Адаптогены для женщин

Адаптогены для женщин

Адаптогены для женщин

Оглавление:

  1. Популярные адаптогены, применяемые в женском тренинге
  2. Как работают адаптогены для женщин
  3. Что говорит доказательная медицина об адаптогенах
  4. Как правильно принимать адаптогены
  5. Лучшие адаптогены для женщин
  6. Возможные побочные эффекты растительных адаптогенов
  7. Можно ли адаптогены беременным
  8. Адаптогены после 45 лет

Адаптогены для женщин улучшают переносимость спортивных и бытовых нагрузок. Диета или новый тренировочный план, переезд или стресс на работе – им под силу сделать этот период безопасным для здоровья, улучшить восстановление, защитить ЦНС и эндокринную систему от стресса. Эти препараты-адаптогены для женщин используются в спортивной медицине с 70 годов прошлого века. Автор учебника по диетике спортсменов П.И. Пшендин пишет, что для повышения выносливости, силовой выносливости и укрепления иммунитета спортсменкам показаны маточное молочко, элеутерококк, левзея, родиола розовая и женьшень. Как работают адаптогены?

BS Pure Organic
комплекс адаптогенов pure organic
Активные вещества и суточная доза

Экдистен: 6,5 мг
Салидрозид: 4 мг
Элеутерозиды: 3,2 мг
Панаксозиды: 2,34 мг
Схизандрин: 1,2 мг

Купить
BS PO-Fitness
комплекс адаптогенов po-fitness
Активные вещества и суточная доза

Схизандрины: 0,1 мг
Экдистен: 0,3 мг
Салидрозид: 0,32 мг
Элеутерозиды: 0,16 мг

Купить

Популярные адаптогены, применяемые в женском тренинге

Исследования адаптогенов начались в СССР в 1940 году. В западном мире в те времена не было аналогов им. Советские ученые пришли к выводу, что растительные адаптогены для женщин улучшают выносливость, помогают стать сильнее, и ликвидировать психоэмоциональные последствия стресса. Вещества этой группы стали широко использоваться в армии, спорте, и лечении больных. Тесты проводились на обоих полах.

Список адаптогенов-препаратов для женщины таков:

  • Родиола розовая;
  • Левзея;
  • Элеутеококк;
  • Лимонник китайский;
  • «Королевское желе» или маточное молочко;
  • Пыльца и перга;
  • Натуральный мед;
  • Лимонник китайский;
  • Корень женьшеня;
  • Скорлупа и мякоть грецкого ореха.

Препараты-адаптогены для женщин не влияют на гормональный фон, как традиционная фармакология, SARMs и прогормоны. Они эффективны и безопасны для применения здоровыми женщинами в условиях стресса.

Как работают адаптогены для женщин

Девушки от природы более выносливы и хорошо переносят многоповторные тренировки, аэробные нагрузки и монотонный высокообъемный тренинг. Это делает их успешными в беге на дистанцию, гимнастике, «эстетическом» бодибилдинге и циклических видах спорта. Но спортсменки вынуждены «переваривать» большой объем тренировочных нагрузок, чтобы соревноваться. Лучшие адаптогены для женщин одновременно повышают выносливость и силу, а также ускоряют восстановление ЦНС и мышц после нагрузок.

Тренировки влияют не только на мышцы и связки, но и на нервную и эндокринную системы. Именно нарушение их работы приводит к таким проблемам, как аменорея, депрессия, снижение иммунитета.

Российские ученые считают, что адаптогены влияют на гипоталамус и парасимпатическую нервную систему, снижая эффект от перегрузок. Причем они эффективны не только для ускорения восстановления после тренировок, но и в качестве помощника против повседневного стресса.

В 1946 году Г. Селье представил механизм борьбы со стрессом:

  • Адаптация, когда органы и системы привыкают работать в условиях нагрузок. Применительно к спорту это помогает улучшить результат;
  • Истощение, когда стресс нарушает работу органов и систем.

Адаптогены способны не допускать второго, и в период интенсивного тренинга сводить деятельность организма к первому.

Список адаптогенов-препаратов для женщины включает в себя только общеукрепляющие БАДы, а не аналоги синтетических гормонов, из прекурсоры или модуляторы андрогенных рецепторов.

Что говорит доказательная медицина об адаптогенах

В последнее время эти вещества стали служить объектом исследования. Так, в базе Pub Med находятся 358 исследований растительных адаптогенов как на спортсменах, так и на обычных людях.

Научно доказаны следующие факты:

  • Прием женьшеня безопасен в течение 60 дней в дозировках до 2 г;
  • Родиола розовая ускоряет сжигание жира у здоровых женщин и мужчин;
  • Левзея обладает анаболическими свойствами;
  • Элеутерококк снижает утомляемость;
  • Маточное молочко укрепляет иммунитет;
  • Женьшень, родиола, аралия, лимонник и эхинацея повышают иммунитет;
  • Кратковременный прием адаптогенов может помочь в достижении высоких результатов в спорте.

Из наших современников адаптогены исследовались профессором Пшендиным и профессором Олейник. Последний дает рекомендации по употреблению адаптогенов женщинами-спортсменками разных дисциплин.

Адаптогены во время беременности комплексно не исследовались по этическим причинам.

Как правильно принимать адаптогены

В идеале необходимо принимать несколько схожих по действию адаптогенов в комплексе курсами.

Для выносливости сочетают женьшень, родиолу, элеутерококк, лимонник, левзею. Представительницам легкой атлетики, которые соревнуются и выступают на соревнованиях предлагают пить адаптогены круглый год, и не делать больших перерывов между курсами.

В фитнесе, наоборот, следует пить их только в течение 2 недель, когда нагрузка становится пиковой, и убирать на 2 недели, чтобы не вызывать адаптацию ЦНС. Лучшие адаптогены для женщин в комплексе обязательно содержат левзею. Бытует мнение, что ее активное вещество – экдистерон – дамам не подходит, но в отличие от настоящих андрогенов он не влияет на гормональную систему, и не вызывает вирилизацию.

Напиток адаптогенов 007

В силовом спорте адаптогены следует принимать в объемном и силовом периоде подготовки. В пиковом их убирают, чтобы однократно вернуть на соревнованиях и добиться максимально эффективной работы нервной и гормональной систем.

Лучшие адаптогены для женщин

Действующие вещества растительных адаптогенов усиливают друг друга. Для женщин особенно важно это, чтобы не принимать высокими дозировками препараты и не повышать риск индивидуальной непереносимости со стороны ЖКТ.

Весь список адаптогенов-препаратов для женщины можно найти в комплексе Binasport PO-Fitness. Он повышает выносливость и ускоряет сжигание жира. Препарат представляет собой комплекс из экстрактов элеутерококка, левзеи, лимонника, и родиолы розовой.

Эффективность родиолы в жиросжигании доказана исследованиями госпиталя Джорджия. 130 участников эксперимента были поделены на 2 группы. Все находились на низкокалорийной диете. Но в группе, где принимали родиолу, избавлялись, в среднем, от 8 кг жира, а где не принимали – от 3 кг.

родиола розовая

Родиола розовая

В этом комплексе нет женьшеня, поэтому его тонизирующий эффект более мягкий. Преимущества перед адаптогенами в спиртовых настойках следующие:

  • Более точное дозирование;
  • Нет негативного влияния спирта на печень;
  • Можно сочетать с другими витаминами и спортивным питанием;
  • Нет необходимости приобретать препараты-адаптогены для женщин по отдельности

Binasport PO-Fitness принимают двухнедельными курсами, чтобы поддержать организм  в период перегрузок. Он показан не только тем, кто стремится похудеть и активно тренируется, но и при «жизненных» нагрузках и стрессах. Например, препарат может помочь пережить без потерь проверку на работе, сессию на учебе или переезд.

Binasport Pure Organic дополнительно содержит продукты пчеловодства. Они обладают противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом. Препарат актуален в период, когда мы добавляем кардио для того, чтобы быстрее постройнеть. Он поможет избежать проблем с воспалениями мышц, болезненностью и переутомлением. Этот женский адаптоген способствует наращиванию мышечной массы.

Продукты пчеловодства в составе усиливают анаболический эффект растительных компонентов и улучшают не только синтез белка мышц, но и синтез коллагена, а значит, ваша кожа будет выглядеть более молодой.

Binasport Pure Organic также применяют двухнедельными курсами в период пиковой нагрузки.

Какой адаптоген лучше для женщин из этих двух? В периоде на выносливость и похудение – первый, а вот для формирования фигуры – второй.

Возможные побочные эффекты растительных адаптогенов

Отзывы большинства принимающих их позволяют сделать вывод о том, что побочные эффекты минимизированы. Однако бывает, что женщины сталкиваются с нарушением сна, бессоницей повышенной тревожностью

В этом случае рекомендуется убрать сначала кофеин из рациона, и лишь затем, если это не подействует – снизить дозировки адаптогенов или убрать их полностью. Помочь восстановлению в этом случае можно при помощи аминокислот или протеина. Конечно комплексного эффекта от них не будет, но в контексте спортивных результатов и хорошего здоровья сон важнее приема любых адаптогенов.

Иногда отмечают повышение частоты пульса  и увеличение температуры тела. Если это не кратковременное состояние, рекомендуется отменить препараты.

Можно ли адаптогены беременным

Во время беременности организм женщины перестраивается на гормональном уровне. Вполне обычные продукты, лекарства и вещества могут усваиваться иначе и приводить к непредсказуемой реакции. Беременные не должны принимать обычные адаптогены растительного ряда, например, элеутерококк, родиолу, лимонник и левзею. Препараты на их основе могут повышать давление и провоцировать аллергические реакции.

Но если женщина привыкла к продуктам пчеловодства, она может принимать пыльцу, пергу, мел и маточное молочко, начиная со сниженной вдвое дозировки. Стимулирующие адаптогены при беременности не рекомендуются.

Адаптогены после 45 лет

Марина Жалыбина

Вопрос решается индивидуально. Если женщина страдает от повышенного давления, и не переносит тонизирующие добавки, ей стоит отказаться от женьшеня, лимонника, аралии и родиолы.

Предотвратить раннее наступление климакса помогают продукты пчеловодства – мед, пыльца, перга. Есть данные о пользе ашваганды в этой возрастной категории.

Активные спортсменки могут применять препараты адаптогены для женщин после 45 лет.

Итак, для женщин оптимальны адаптогенные комплексы, где компоненты усиливают друг друга. Лучше растительные адаптогены для женщин – родиола розовая, элеутерококк, левзея, лимонник китайский и женьшень. Из продуктов пчеловодства подходят пыльца, перга, мед. Адаптогены давно зарекомендовали себя в спорте высших достижений, но могут применяться и обычными любителями для улучшения состояния здоровья. Адаптогены при беременности не назначаются, за исключением продуктов пчеловодства.